Bom dia! E a primeira refeição do dia começou assim para equilibrar alguns exageros do final de semana…. Gosto de ovo no meu café, pois além de dar saciedade tem proteína de boa qualidade, colina um membro das vitaminas do complexo B que possui papel importante na otimização da memória e Luteína importante para a visão. Mas lembre-se de cozinhar o ovo de 7-8 minutos após fervura, para preservar as substâncias.
E as frutas, essas nem precisam falar o grande papel na nossa saúde. No abacate, acrescento azeite, uma fonte de gordura boa e da mais saciedade também, coloco chia e sal, além do abacate ser fonte de ômega 3 e 6, possui GLutationa um dos mais potentes antioxidantes da Natureza, a glutationa combate o envelhecimento, rejuvenescendo às células, além de ter efeito detoxificante.
É rico em Vitamina E, essencial para pele com viço, cabelo brilhante e para manter as rugas longe.
O morango 
🍓contém Vitamina C, além de serem cheios de Antocianinas, um antioxidante que potencializa o brilho da pele, melhora a circulação e ainda combate rugas e manchas.
O Melão, grande quantidade de água, tônico natural para a pele e para fechar o cafézinho com óleo de coco energia garantida para meu dia! 
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